Correr, correr e...Correr!

Oi amigas,


Já faz tempo que quero contar uma história para vocês, e hoje me aconteceu uma situação tãããão bacana que resolvi desabafar com vocês...

Nos ultimos anos, muita coisa tem mudado em minha vida, principalmente os meus hábitos...parei de fumar, comecei a correr e até já completei uma prova de 6km num tempo consideravelmente bom :)
Não teve explicação o momento que você prova a você mesmo que é capaz de completar tal desafio...é INDESCRITÍVEL!

Esse semana não está sendo muito legal, mas não deixei a RA nem o treino na academia de lado, e hoje em especial, um dia que não acordei muito bem, mas levantei às 7 da manhã e resolvi suar o top mais cedo. Fiz o treino de sexta-feira normal e decidi ir pra esteira um pouco (no treino de hoje não tinha esse exercício), mas mesmo assim, lá fui eu CORRER...

E foi o melhor momento da minha semana até agora, comecei a andar, acelerei o ritmo e lá estava eu...correndo sem me preocupar com tempo, com velocidade, com nada...
SÓ EU E AS MINHAS PERNAS...corri, corri, corri e corri...quando fui ver, tinha corrido 10,8 km sem dores, sem falta de ar e com a cabeça leve (pelo menos até me lembrar dos problemas).

E pensar que há uns 2 anos atrás não entendia qual era a graça que tinha em correr, mas agora sei e posso dizer com toda a certeza: CORRER TEM GRAÇA SIM, E MUITO MAIS DO QUE ISSO, CORRER É SUPERAÇÃO, ENERGIA, VONTADE. CORRER É ESTILO DE VIDA !!!

*Desculpem o desabafo! rs.

Um beijo, Nathy!

E a luta continua !

Olá Meninas !

Tenho novidades!!! =)

Emagreci 600 gramas \o/, tudo bem que hoje não é dia de pesagem oficial, mas tenho o costume de subir  na balança durante a semana..rs (sou teimosa!). Hoje acordei com 70 quilos cravado!

Não estou tão disciplinada na alimentação, tem dia que rola um chocolatinho e assim vai...rs. Mas acho que a atividade física está ajudando bem, ontem caminhei 5 Km, fiquei vermelha, suada e sai acabada da academia.

Não adianta eu querer fazer em 1 mês o que não fiz o ano inteiro, não é?
Claro que quero emagrecer mais umas graminhas ou uns quilinhos até o Natal, mas vou com calma.

Paciência e foco!

Um beijo

Fer

Energia renovada :)

Oi meninas,

Faz tempo não apareço por aqui né? também o meu último post foi depre total...
Mas dessa vez trago boas novas...

Depois de uns dias desanimadas, tristes e adquirindo algumas gramas nos corpitchos, aqui estamos nós: determinadas, com garra e suando os tops!

Amigas, a energia voltou com tudo...e agora, é para valer.

PORQUE SEM ESFORÇO = SEM RESULTADOS!


*ah, obrigada pela força que vocês tem nos dado! é um incentivo e tanto pra nós.

Beijo, Nathy!

Avaliação Física !

Olá meninas !!

Segunda - feira tensa, muito calor, muito trabalho e um pouquinho de dor de cabeça..rs
Mas nada de desanimo!

No sábado fiz a "tal" avaliação física, não trago boas notícias! Pois é, engordei 2,5 quilos. A balança da academia acusou 70.6. Isto é resultado daquele feriado prolongado que exagerei e confesso que ainda não estou disciplinada.

Minha taxa de gordura está acima da média : 32,1 % , segundo o professor, são 22 quilos de gordura e o ideal para minha altura é ter 18%. Então preciso eliminar 9 quilos de gordura.

E preciso de muita dedicação e paciência, vou voltar a postar as fotos de algumas refeições. Quero ver resultados!


Foco e força!

Beijo,

Fer.

1º dia de academia!

Boa tarde Meninas !

Ontem foi o primeiro dia de academia, imaginem o quanto estou dolorida hoje...rs

Em 2011 frequentei a academia por 10 menes, consegui pesar 62 Kg, estava ficando bem e tive que parar para extrair os dentes do siso. Não pude voltar no começo do ano, pois comecei a fazer um curso.
Mas agora estou de volta e pretendo ficar por muito tempo! =)

A experiência de ontem foi desagradável, ver todos treinando pesado, meninas do corpinho bonito, aaah é desanimador ficar na esteira. bicicleta e exercícios de iniciante. Mas é devagar que devemos começar né? Vou pegar firme e suar o TOP! rs

Um beijo da gordinha!

Fer

Academia!

Bom dia Meninas!!!

Hoje é o dia! Dia de votar para academia ! Uhuul  \o/

Falei no post passado que voltaria a treinar no sábado, mas sexta foi aniversário da Nathy e fomos comemorar em um bar, ai já viu né? rs
Enfim, não consegui acordar cedo no sábado.

Minha alimentação não tá lá essas coisas, engordei legal esses últimos dias de aula, ansiedade foi a MIL. Mas não adianta chorar pelo leite derramado!

Agora estou de férias e não tenho desculpas, bora correr atrás do prejuízo!

Um beijo

Fer

No Pain!

Oiii meninas,

tô até chateada em fazer esse post =/
Infelizmente as coisas não andam legal pra gente. Estamos desanimadas, com tpm e também não estamos tãooooooo regradas como antes. Fim de ano, fim de semestre, tudo junto sabe?

Mas não vamos desanimar e nos entregar às gordices...

Juntas estamos dando força uma pra outra (essa é a grande vantagem de dividirmos esse blog *-*)

A LUTA É GRANDE, mas também quem disse que seria fácil né?


Um Beijo, e obrigada pelos comentários...

Nathy!

Semana de pura ansiedade!

Já estamos no meio da semana e eu aqui desanimada!

Ontem tive meu dia de fúria.  Última semana de aula e pra ajudar duas provas no mesmo dia. =\

Conclusão: eu já estava me sentindo um pouco “deprê”, com vontade de chutar o pau da barraca e comer, comer, comer! Porque gente gorda é assim, desconta tudo na comida... Mas até que me controlei, só comi um pãozinho fora de hora, mas tá valendo. Minha vontade mesmo era comer muito mais!

Acho que parte desta ansiedade é querer emagrecer a todo custo e ver que passei o mês inteiro na casa dos 68,  praticamente o mesmo peso. Pelo menos não subiu tanto rs!!! Eu quero ver os 60 quilos logo! rs

Quero que essa semana termine logo!

Segundona volto para academia e espero que essa vontade de comer descontroladamente passe logo!

Vou fazer a “tal” avaliação física e volto para contar sobre a taxa de gordura do corpitcho, medidas e mais detalhes.

Sexta tem pesagem e estou com medo! Rs

Beijos

Fer

Ótima ideia!

Vasculhando o youtube ontem, encontrei esse vídeo e achei sensacional.

Já pensou um desse na nossa cidade?

Nathy!

Tô de volta \o/

Oi meninas,

Fui pra Natal - RN na sexta-feira e voltei hoje, uma cidade sem palavras...muitas praias lindas, pessoas educadas e as comidinhas então...nem se fala! TUDO DE BOM.
Não exagerei muito na alimentação, mas extravasei na cerveja e na caipirinha, afinal com 34° graus tem coisa melhor? rsrs

Vou manerar essa semana, até porque sexta é dia de pesagem...medo!!

Olha que visual...

Praia de Cacimbinhas - RN



Um Beijo Nathy!

Segundona!!!

Olá meninas ! =)

Como é difícil resistir as delícias do final de semana né?
Meu Deus, como sofro! =\

Mas hoje é segundona, dia de começar de novo, prometo fazer bonito..rs

Estou contando os dias para terminar as aulas e começar a frequentar a academia. Pretendo começar no sábado, dia 01/12, quero eliminar uns bons quilinhos até o Natal.

Vamos que vamos!

Beijo,

Fer

TPM e muita ANSIEDADE !

Estamos em falta com o blog, não é?

Feriadão passou, foram 6 dias de guloseimas, churrasco e cervejada!

Amanhã é dia de pesagem e adivinha o que vou fazer???? Fugir da balança!
Estou certa disso...rs
Ah, já sei que os números vão subir, mas não quero saber o quanto!

Essa semana estou de TPM, ansiosa para o término das aulas, provas, trabalhos e a cabeça a MIL!

O que me dá ânimo é que dezembro está chegando, quero academia, boa alimentação e foco!

A Nathy também está na correria com os trabalhos da faculdade, sem tempo para postar e muito ansiosa para viagem de sexta!
A bonita vai pra Natal ! (chato né?)
Semana que vem, ela conta pra gente como foi a viagem. =)

Bom, estamos aqui ... Desistir jamais!

Um beijo,

Fer

Pasta de Soja!

Toda semana vou em uma lojinha de produtos naturais que é bem próxima do meu curso. E foi lá que comprei a pasta de soja BEM ME QUER! É uma delícia pra comer com torradinhas, fazer um lanche natural e até mesmo passar nas bolachinhas água e sal.

Os potinhos, de 275g, são bem coloridos, e, lógico, dá vontade de experimentar todos. São 06 sabores: cenoura, berinjela, alho poró, alho com cebolinha, azeitona verde e azeitona preta.

O produto, segundo a embalagem, é isento de lactose, colesterol, sem gordura trans, sem glúten, sem adição de produtos químicos, não transgênico e 100% vegetariano. Ou seja: politicamente correto (nesse país, ao menos a pasta de soja, rsrsrsrs). Tem 28Kcal em cada 10g da pasta.

Já experimentei a de alho poró e de azeitona preta! Muiiito bom =)

Vai uma dica pra vocês!

Um beijo,

Fer

Bad Day

Oi meninas,

hoje eu não tenho uma notícia muito boa para contar pra vocês, mas preciso desabafar...

Sabia que não tinha me comportado tão bem durante a semana, mas hoje depois de pesar me senti um pouco frustada =/

Adquiri 100 gramas que pretendo eliminar é claro :(  me parece que meu corpo já está se acostumando com isso, e resolveu parar de eliminar gordura. Fui na academia certinho, mas o peso mudou, mas mudou ao contrário do meu esforço!

A Fer eliminou 300 gramas...não chegou na casa dos 67, mas pra mim é melhor perder 300 que do engordar 100 hahaha :)

Bom, chega de me lamentar e bora comer e fazer os exercícios corretamente!

* Dá próxima vez, quando eu ficar nervosa e ansiosa não vou atacar um pastel, porque...

Nathy

 Fer

Um beijo, e um ótimo final de semana.

Nathy!

Caminhada !

O feriado começou bem, acordei tarde, mas não desisti da caminhada! Tarefa do dia cumprida, caminhei e pulei corda. ;)

Até tirei fotos..rs

E o feriado continua... estou me comportando bem!

Amanhã é dia de pesageeeeeeeem!!!

Beijooo

Fer

Refeições (14/11)

Nathy

Fer

Miojo Orgânico

Oi meninas,

feriadão e eu aqui trabalhando =/

Mas vim aqui contar pra vocês a minha experiência com o macarrão instântaneo Caseirito - Mãe Terra.
Estava eu, super empolgada para provar, mas me decepcionei um pouco...o sabor integral da massa fica muito evidente ao paladar, o temperinho que vem quase não tira o sabor forte dela. Não sei se é só esse sabor Legumes Coloridos que é assim, mas não gostei muito não =/

ah, bom feriado prolongado pra vocês!

Beijo, Nathy!

Véspera de Feriado... só alegria!

Feriadão vem aí, hoje é quarta com cara de sexta ! ADORO ;)

Quatro dias em casa, que maravilha..rs. Vou aproveitar para fazer caminhadas e pular corda. E espero que sexta tenhamos um bom resultado na balança, confesso que tenho medo de ficar muito tempo em casa,  compulsão toma conta. E sair da rotina não é legal!

Vou tentar me comportar bonitinho! E volto pra contar como foi o feriado. =)

Bom feriado pra vocês!!!

Beijo, 

Fer

Refeições 13/11

                                                                            

                                                                             Fer

Nathy

Em plena segunda-feira?

Se jacar no fim de semana já não é legal, agora você imagina em uma segunda-feira...

É, foi isso o que aconteceu comigo ontem (12)...ando muito ansiosa com os trabalhos da faculdade, resolve isso, resolve aquilo, tá tudo muito corrido, ontem nem deu tempo de almoçar...e quando isso acontece a ansiedade bate e aí fica muito difícil de controlar. (Esse é o grande defeito, sou ansiosa demais).

Bom pra resumir, fiz apenas 4 refeições e uma delas a mais perigosa de todas. ATAQUEI UM PASTEL DE PIZZA =/

Depois de um dia complicado, prometo pegar firme e suar mais o top essa semana!

Vamos que vamos.

Beijo Nathy!

Refeições

Nathy

Fer



Final de semana é mesmo o famoso culpado pelos quilinhos extras??

Acredito que sim..rs (olha a desculpa da gordinha)

Esse por exemplo, foi só churrasco, piscina e cerveja gelada! (delícia)

Hoje é segunda, dia de começar a correr atrás do prejuízo.

Vamos lá!


Beijo,

Fer

O famoso final de semana

Final de semana é bom pra descansar, mas em compensação as delícias ficam mais perto de nós. Espero não jacar...

Nossas refeições:

Nathy

Fer

Um beijo, Nathy!

Pesagem !

Bom dia meninas!

Acordei ansiosa, mas já esperava um resultado negativo da balança!
Me comportei direitinho durante a semana, mas o estrago do final de semana passado foi grande. =\

Balança acusou hoje: 68.400 Kg  (+100 gramas)

Fiquei triste com o peso? SIIIIIM!  Mas é bom pra eu aprender, tenho que ter uma boa alimentação todos os dias. Deixar de ser gulosa..rs

Estabeleci uma meta pra próxima pesagem, entrar na "casa" dos 67 Kg.
Força e foco!

Já minha parceira Nathy, eliminou 100 gramas!  Está com 67.400 Kg, peso lindo né?
Ela é super determinada! Essa semana voltou para a academia e está suando o top..rs

Se queremos bons resultados é isso que temos que fazer, suar o top!

Ótima sexta pra nós!

Beijooo

Fer

Que medo...

Oi meninas,

Amanhã é dia de pesagem e já estamos um pouco apreensivas! rsrs e quem não fica né?

Segue o nossas refeições de ontem...

Um beijo, Nathy!

Nathy

Fer



Tickroc é maravilhoso !

Oi meninas...

Ontem experimentei o delicioso snack sabor queijo da Wickbold, adorei!

Para quem ainda não conhece, são salgadinhos em formato de palitos, são integrais e em cada embalagem que contém 6 palitos, possuem apenas 100 calorias. ;)

Eu adoro salgado! Então aprovei e comprei os três sabores... 

Ah, não sei se vocês perceberam, mas colocamos fotinhas na Nossa evolução ! Logo logo terão novas fotos.

Como de costume, segue nosso cardápio de ontem (06/11)

Fer  

Nathy

Um beijo,

Fer

Vamos pra academia?

Oi meninas,

Primeiramente quero agradecer a vocês pelo comentários de apoio e também pelas dicas. Isso tem nos ajudado muito a continuar na batalha! Um beijo a todas :)

Voltei aos exercícios na academia ontem, meu treino mudou completamente, as séries diminuíram, mas em compensação a quantidade dos pesos aumentaram, saí de lá não sentindo as minhas pernas hahaha. Vamos que vamos! Hoje a meta é correr 8 km e treinar o abdômen :) RUMO AO BIQUINI DE LACINHO! :)

Ah, tem também as nossas refeições de ontem...

Nathy

Fer

Um beijo, Nathy!

Snack de Soja

Comprei o salgadinho de soja da GoodSoy...

Adoreiiii !

Ele é crocante, leve, não são fritos, portanto têm baixo teor de gordura, contém fibras, o sal utilizado é light, não contém glúten.

Ótimo para os lanchinhos, pelos menos pra mim é uma boa...

Recomendo! ;)


Beijos,

Fer

Compulsão !

Não sei se perceberam, mas não postamos a pesagem de sexta, mas os números baixaram, eliminei 500 gramas semana passada !  ;)

Fiquei muito feliz, mas tão feliz... que minha mentalidade de gorda  achou que pudesse exagerar no feriadão. Confesso que jaquei bonito, e hj estou com “depressão pós compulsão”.   =\

Acordei bem desanimada e com uma vontade de começar uma dieta bem restrita para correr atrás do prejuízo, mas como já tive essa experiência, vi que não ia adiantar. Tenho que em primeiro lugar “pensar magro”, então resolvi começar de novo. Afinal, quem não comete deslizes ??!?

Sem desânimo e chorumelas..rs

Vamos que vamos!  Foco !

Beijo, 

Fer 

Boa tarde meninas,

Como é de costume, sexta-feira foi dia de pesagem e na semana que eliminei 700gramas, mas percebo que aos poucos as coisas estão mudando. Entusiasmo e alegria vieram quando subi na balança, cheguei nos 67, 5 quilos, é impossível descrever a alegria que senti, me lembrei do ano passado, que eu estava quase 77 quilos me sentindo uma pessoa estranha e insatisfeita...É muito bom ver que todo sacrifício está dando resultado, mais importante do que os números da balança, é a auto-estima elevada, você viver bem com você mesma, olhar no espelho e ficar satisfeita com a imagem refletida. Ainda falta muito pra minha meta, mas a cada semana vejo que estou no caminho certo! :)

Um beijo, Nathy!

Olá meninas ! =)

Esta semana passou muito rápido! Como o tempo voa... E já chegou novembro.

Início do mês é um ótimo dia para começar ou recomeçar a dieta!

Ainda bem que a tão esperada quinta-feira chegou, FERIADÃO, delícia né? rs

Amanhã é dia de pesagem hein!

Segue o cardápio de quarta-feira (31/10)

                   Fer                                                                          

Nathy

Beijo e ótimo feriado pra nós!

Fer

   

Olá meninas,

não sei se vocês repararam no meu cardápio de ontem, mas fiz a tal da proteína de soja...

A Fer comprou e me deu um pouco para experimentar, e confesso que no primeiro momento eu não entendi direito o modo certo de prepará-la. Acabei comentando com uma amiga da faculdade e ela que sempre faz, me ensinou os detalhes e me passou várias receitas também, valeu Larissa =)

E o resultado?

Lógico que pra mim, que amo um bife mal passado é difícil abandoná-lo...mas eu gostei, parece carne mesmo, ainda mais se for temperada certinho, o sabor fica muito parecido. APROVADO, vou fazer mais vezes!

Beijo,

Nathy!

Boa tarde meninas,

Espero que vocês estejam animadas para o feriado.

Segue cardápio de ontem 30/10.

 Fer

Nathy

Um beijo,

Nathy!

Alimentação ...

Oii meninas !

Como comentei no post passado, vamos tentar postar nossas refeições.

Assim, conseguimos nos controlar melhor, com medo de jacar. =)

Cardápio de Segunda 29/10/2012.

Fer

* A última foto ficou péssima, mas é salada de alface e tomate com um bife acebolado...rs

Nathy

"Sonhar é uma das melhores coisas da vida, mas o melhor mesmo é acordar e lutar por cada um de nossos sonhos!"

É o que estamos fazendo!   

Beijos, 

Fer

Adaptação !

Olá meninas...

Gostaria de compartilhar um pouco da minha adaptação em relação a reeducação alimentar.

Durante a semana consigo ir muito bem, como de 3 em 3 horas, tento comer 2 tipos de frutas ao dia, tomo 2 litros de água (as vezes rs).

Mas confesso que chega o final de semana, exagero um pouco na quantidade. E fico com um peso na consciência, ou melhor no corpo.. rs

Tudo bem que  minha intenção não fazer sacrifícios, sofrer para emagrecer e sim mudar meu estilo de vida, adquirir novos hábitos e ter uma boa alimentação.

Estou muito feliz pelos quilinhos eliminados, espero que toda semana o número da balança diminua =)

Estou pensando em postar fotos todos os da minha refeição. Assim vocês podem opinar, se estou fazendo certinho...

O que vocês acham?

Beijos,

Fer

Marketing light!

Resolvi fazer esse post rápido, mas é que acabei de ver essa embalagem de chá verde e resolvi compartilhar com vocês. Achei muuuuuito criativo. Olhem só...

A embalagem de chá verde imita uma barriga. Conforme a pessoa bebe o chá, a barriga "diminui", fazendo com que se passe a ideia de que o chá faz o mesmo no corpo. Criação do designer sul coreano Kang Kyung-Ho.

Um beijo.

Nathy!

Dia de pesagem...

Boa tarde meninas, confesso que hoje não estou muito legal, é a maldita TPM..
Os hormônios estão a todo vapor, mas né, vamos lá!

Hoje é dia de pesagem...
Nessa semana consegui eliminar 600 gramas e a Fer 900. Estamos no caminho certo né?

Peso da Fer

Peso da Nathy

Um beijo, e um ótimo final de semana.

Nathy!

25 de outubro - Dia do macarrão

Boa tarde meninas,

Hoje é comemorado o dia do macarrão, que foi criado há 16 anos em Roma, na Itália, durante a Wolrd Pasta Congress (Congresso Mundial de Macarrão).
E como não poderíamos passar essa data em branco, decidimos comemorar a data antecipadamente.
Essa semana a Fer me apresentou um site muito legal, com várias receitas legais e muitas dicas gastronômicas.Confesso que fiquei apaixonada pelo Panela Terapia. http://www.panelaterapia.com/

E ontem, decidimos fazer a Massa com Molho de Atum, que aliás, ficou maravilhosamente delicioso. E o melhor de tudo, é bem fácil de fazer.

Se quiserem a receita:

Ingredientes (para 6 porções):

• Ingredientes:
• 5 colheres (sopa) de azeite
• 1 cebola picada
• 3 dentes de alho picados ou triturados
• 10 azeitonas pretas picadas
• 1 tomate sem pele e sem semente picado
• 1/2 xícara (chá) de salsinha picada
• 1 lata de atum light
• 3 colheres (sopa) de requeijão light
• 1 pacote 500g de qualquer massa curta integral

Cozinhe a massa com água e sal. Enquanto ela está no fogo, junte em uma panela o refogado básico, o creme de leite e aqueça.
Escorra o macarrão e junte ao molho incorporando todos os ingredientes. Sirva com queijo parmesão ralado.

Até que tentamos tirar a foto do prato, mas a câmera não ajudou muito, a foto ficou estranha. Sendo assim, resolvi postar a foto do site.

Um beijo,

Nathy!

Semaninha complicada :(

Acho que essa semana não será muito produtiva em relação aos meus exercícios e RA :(

Na segunda-feira fiz uma cirurgia na boca e sabe qual foi a recomendação da dentista? SORVETE, MUITO SORVETE!
Na hora fiquei feliz, mas depois de uns 2 potes pensei: Beleza, sorvete à vontade...sem dor, mas em compensação  acho que uns quilinhos estão por vir =/
Fora que, esse semana não posso ir na academia, porque senão corre o risco do ponto estourar.


Vou tentar comer um pouco hoje! Vamos ver no que dá ;)


Beijo, Nathy!

Pular corda emagrece?

Eu não imaginava que aquela brincadeirinha infantil pudesse ajudar no emagrecimento.  

Segundo pesquisas pular corda queima muita caloria e ainda é um jeito prático, diferente e legal de emagrecer.

Como ainda não tenho tempo suficiente para fazer uma caminhada e ir para academia. Comprei uma corda! ;)

Pretendo começar com 15 minutos por dia.  (Será que aguento?! rs)

Benefícios:

ü  Fortalecimento de todos os músculos da perna;

ü  Fortalecimento dos glúteos e braços;

ü  Trabalha a postura, bíceps, tríceps, trapézio e abdômen;

ü  Melhora a respiração;

ü  Combate a celulite. Devido à melhoria do fluxo linfático, eliminam-se as toxinas do organismo amenizando consequentemente as celulites;

ü  Melhora a circulação sanguínea;

ü  Melhora o condicionamento físico;

ü  Trabalha agilidade, força e concentração;

ü  Evita osteoporose;

Entre outros…

Uma dica pra nós:

Mesmo dedicando-se aos exercícios, não podemos descuidar da alimentação, que é fundamental. 

E lá vou eu, com a CORDA toda!  ;)

Beijos

Fer