quinta-feira, 28 de fevereiro de 2013

Lá vem a páscoa...

Se para a maioria das meninas a páscoa é sinônimo de sofrimento pra manter a dieta, pra mim não...eu me dou muito bem com isso, e acho que sou uma das poucas que encara bem essa guloseima . Todo ano, centenas de opções de ovos, caixas e barras de chocolates invadem lojas e supermercados, e eu acho, sinceramente que as vezes não sou normal.
O máximo que rola é comer um pequeno pedaço só pra não me encherem o saco, aí vai uma bolinha de Ferrero Rocher, não mais do que isso!

Quando conheci o meu namorado ele ficou abismado por saber que eu não era tããããão ligada a chocolate, e outras pessoas sempre são surpreendidas quando descobrem isso, é até engraçado




 




Bom pelo menos essa data não vai ser motivo para sair do meu desafio...

E bora nos exercitar!!!!!

Beijo, Nathy!

quarta-feira, 27 de fevereiro de 2013

Precisamos...


M-O-T-I-V-A-Ç-Ã-O!  É o que precisamos, nénão?



Todas nós temos muitos desejos, mas nem sempre quereremos pagar o preço para alcançarmos o nosso objetivo. Queremos chegar no peso ideal sem sacrifício, sem privações...E não é bem assim!

Esses dias li uma frase que achei interessante: “As pessoas querem participar dos resultados, mas não do processo". E é bem assim que acontece, queremos pesar 58 Kg, mas não queremos nos privar de comer um lanche, uma macarronada, tomar um sorvete... Esquecemos que para eliminar peso exige esforço, suor, determinação, força de vontade, escolhas...
E para nos ajudar a seguir nessa luta, precisamos de motivação, superar nossas expectativas e não satisfazer as expectativas alheias.

Para me manter motivada, escrevi meus objetivos e quando bater aquele desânimo vou ler e relembrar onde quero chegar. Tenho uma pasta com fotos antigas, onde eu estava bem gordinha, e quando dou uma escorregada na alimentação, corro para vê-las, assim lembro de como era e uso como um incentivo para continuar na linha e seguir em frente.

Hoje estou muito motivada a continuar, estou me alimentando melhor, praticando atividades 5x por semana, acho que não tem como dar errado! Quero conquistar o mais rápido possível o peso desejado!

Ufaaa... falei demais! Rs

Um beijo,

Fer

terça-feira, 26 de fevereiro de 2013

Existe RA no fim de semana?


Oi Meninas,
 Porque será que é tão dificil controlar a alimentação no fim de semana?
É churrasquinho ali, cervejinha aqui...e lá se foi quase todo o esforço da semana toda...fiquei um pouco frustada com o tanto que comi no domingo, mas frustação infelizmente não elimina peso né? rsrs
Tava mal ontem, mas decidi para de me lamentar e correr atrás do prejuízo. Fui pra academia e fiz todo o treino, que por sinal mudou e está beeeem mais pesado. Bora vencer esse desafio...
Ah, hoje tem muay thai - ADOROOO!!
Dá uma olhada na foto que o nosso professor tirou...somos as duas primeiras (loira e morena)!
 Beijo, Nathy!

segunda-feira, 25 de fevereiro de 2013

Desafio - 1ª semana.

Bom dia meninas!

Hoje é dia de pesagem do nosso desafio.



O resultado podia ter sido melhor, se tivéssemos seguido a regra bonitinho, mas não foi isso que aconteceu, sábado e domingo esquecemos do desafio e abusamos.

Temos essa semana pra fazer bonito, então sem chorar né...rs

Pesagem:
Fer 
- 600 gr


Nathy
- 900 gr


Bom, é isso meninas!

Boa semana pra nós.

Um beijo,

Fer

sexta-feira, 22 de fevereiro de 2013

Benefícios do Muay Thai



Oi meninas, tudo bem?





Estamos seguindo com o desafio dos 100 dias, e mudamos o dia da pesagem. Agora toda segunda-feira será o dia da verdade (Assim nos controlamos mais no fim de semana).


Ontem teve muay thai, estou adorando as aulas, tudo bem que, é exercício que não acaba mais. A cada dia estamos aprendendo uma nova sequencia de golpes, fora o aquecimento que é puxado. Pular corda, flexões, abdominais, jab, direto, cruzado etc...Graças a Deus, as pernas já não doem mais :)

Essa modalidade de luta têm muuuuitos benefícios, pois você trabalha o corpo todo.

Vou listar aqui 7 dos inúmeros benefícios que ele traz:

  • Alívio de tensões emocionais: a atividade física é reconhecida como uma forma eficiente de aliviar o stress emocional, diminuindo assim um importante fator de risco para diversas doenças crônicas.
  • Melhora da composição sanguínea: os exercícios em geral tendem a normalizar os níveis de glicose, gorduras e diversas outras substâncias no sangue, que podem estar alterados e trazer riscos aos portadores.
  • Redução da pressão arterial: pessoas ativas fisicamente tendem a ter níveis pressóricos mais baixos, e os exercícios em geral auxiliam a diminuir a pressão arterial dos hipertensos.
  • Estímulo ao emagrecimento: qualquer tipo de exercício estimula a redução da gordura corporal, diminuindo assim a possibilidade da pessoa desenvolver doenças como a aterosclerose, o diabetes e outras.
  • Aumento da densidade óssea: o sedentarismo leva à uma diminuição progressiva da resistência óssea, aumentando o risco de fraturas, e os exercícios físicos constituem recurso de alta relevância para evitar e reverter essa situação.
  • Aumento da massa muscular: a atividade física habitual leva à um aumento do volume e força dos músculos, protegendo as articulações e favorecendo a aptidão física.
  • Desenvolvimento da aptidão física: os exercícios aumentam a capacidade das pessoas realizarem esforços, permitindo assim maior autonomia motora, condição conhecida como boa qualidade de vida.


  • São 04hrs30 por semana muito bem aproveitadas :)


    É isso, bom final de semana...até!

    Nathy :)

    quarta-feira, 20 de fevereiro de 2013

    Dias ruins...

    Sabe aqueles dias em que realmente nada dá certo? É, eles existem... Sair de casa atrasada, pegar o ônibus lotado (isso quando se consegue pegar), pegar todos os sinais da cidade fechados, chegar no serviço e derrubar uma prateleira no pé, bater a cabeça na quina do armário, derrubar café quente na mão... e por aí vai...

    Dizem que nada como um dia após o outro, com uma noite no meio. Então, vai passar... rs


    Hoje minha vontade era de comer muitoooo, pra ver se amenizava esse dia ruim.. (querendo descontar na comida). Mas, lembrei do desafio e almocei como uma Diva..rs

    Esse desafio já está dando resultado viu, e estou adorando..rs

    Hoje pretendo ir para aula de Spinning e suar muitoooo! É tudo de bom essa aula!

    Na sexta feira volto pra falar sobre o peso. Estou ansiosa para o resultado da primeira semana de desafio.



    Vamos que vamos meninas!

    Um beijo,

    Fer



    terça-feira, 19 de fevereiro de 2013

    Quem disse que seria fácil?

    Boa tarde meninas...






    Então, como a Fer disse ontem, começamos o nosso desafio. Estamos muito animadas e disciplinadas :)









    No sábado fizemos a aula  de muay thai e, meninas...o que é aquilo??

    Suamos o top literalmente...não é fácil não rsrs, mas só pra constar: É BOM DEMAIS! Tudo bem que estamos fazendo musculação e muay thai e nessa primeira semana não estou sentindo as pernas direito hahaha, mas o começo é sempre assim *-*





    Bom, é isso...


    Um beijo, Nathy!

    segunda-feira, 18 de fevereiro de 2013

    Um desafio...

    Boa tarde meninas...

    Resolvemos aparecer, depois do carnaval beeeem calórico..rs

    Voltamos com uns quilinhos indesejados, mas a determinação também voltou, e vamos encarar um desafio que encontramos no Blog da Scheyla. Vamos fazer algumas adaptações, mas pretendemos eliminar 10 kg em 100 dias.

    Estamos animadas, começamos hoje com a RA. Vamos que vamos!!!

    Regras:

    - R.A - Comer de 3 em 3 horas, diminuir a quantidade.
    - Exercícios 6x por semana.
    - Planejar refeições e tirar foto de algumas.
    - Beber 2L e 1/2 de água por dia. (pode ser chá também)
    - Ter 1 refeição lixo por semana.
    - bebida alcoólica 3x por mês (haha adoramos uma cervejinha gelada)
    - Ter FOCO e DISCIPLINA no nosso projeto.

    Hojé o nosso primeiro dia de desafio, pretendemos falar sempre sobre nosso peso toda semana.

    Pesagem - 18/02

    Fer - 71,9 Kg
    Nathy - 71 Kg

    A pesagem final será dia 29/05/2013.

    É isso aí, força e foco pra nós!

    Um beijo,

    Fer

    quinta-feira, 7 de fevereiro de 2013

    Santo petisco...

    Olá meninas...

    Tudo bem com vocês?

    Ontem nós fomos em um bar comemorar o aniversário de uma amiga nossa...uma cervejinha aqui, outra ali, uma porçãozinha de pastéis, e não muito satisfeita, tomei uma canja depois! rsrsrs

    Somos gulosas quando bebemos rs...

    Queremos de todo jeito forrar o estômago para não ficar tão alegres...


    Bom, é isso...


    *não vejo a hora desse carnaval passar e começar definitivamente as aulas de muay thai.



    Foto de ontem (Fer e Nathy)


    ( Fer e  Dani - aniversariante )

    Um Beijo Nathy!

    quarta-feira, 6 de fevereiro de 2013

    Muay Thai não é ballet!

    Bom dia meninas!!!

    Ontem fiz a aula experimental de Muay Thai. 
    Olha, não é fácil não viu...rs

    Começamos com um aquecimento de 8 minutos de corda + polichinelo + flexões + abdominais + alguma coisa que não lembro o nome..rs 
    Depois fizemos um alongamento, muito boom!
    Até ai já estava mais suada que tampa de marmita! haha 

    Aprendemos alguns golpes básicos como: 
    - Jab Direto 
    Jab é um soco lançado com a mão da frente tendo como alvo o queixo do oponente. O direito é lançado com a mão de trás tendo como alvo também o queixo.
    - Cruzado
    O cruzado é um golpe que cruza a linha frontal da guarda do oponente. É executado a média distância.
    - Upper
    O upper é um golpe que executado de baixo para cima tendo como alvo o queixo do oponente. É executado a média distância. ( o famoso gancho) rs
    - Joelhadas
    As joelhadas podem ser aplicadas em diferentes partes do corpo.

    Aí vem a parte que Muay Thai não é Ballet, muitas pessoas esquecem que apesar de estar na moda, Muay Thai é uma arte marcial. Por mais que treine para manter a forma, é preciso que você esteja preparado para bater,  se defender e talvez apanhar..rs
    Então no treino não tem nada de delicadeza, muito pelo contrário, requer postura, força, agressividade e força no punho!

    Bom, acho que falei demais..rs

    Querem saber se gostei da aula?
    ADOREI e pretendo continuar!

    Mas, só depois do carnaval ...  ;)

    Um beijo,

    Fer

    terça-feira, 5 de fevereiro de 2013

    É hoje :)

    Olá meninas,

    Tive um problema na internet ontem e não deu pra postar =/

    Bom, hoje é o grande dia, o dia da aula experimental de muay thai...estamos um tanto ansiosas para conhecer esse famoso esporte que têm feito tanto sucesso entre as pessoas.








    É isso, amanhã contamos a nossa experiência à vocês.


    Um beijo, Nathy!

    sexta-feira, 1 de fevereiro de 2013

    Dia de Pesagem!

    Oi meninas...

    Sexta-feira é dia de alegria ou tortura?!?! rs

    A balança hoje não sorriu pra mim, eliminei apenas 100 gramas essa semana. Queria muito ter saído da casa dos 70. Mas... não foi desta vez...

    Ontem pesei de teimosa e a balança marcou 69,9 fiquei toda feliz, pensando que hoje poderia aparecer um número menor e foi ao contrário... pois é, culpa desse meu intestino preguiçoso.
    Preciso voltar a comer linhaça e farelo de aveia, para ajudar esse preguiçoso.

    Pensagem :

    Fer 



    Nathy 



    A Nathy emagreceu legal, eliminou 1,2 kg. Ela está doentinha essa semana, dor de garganta é uma coisa chata!
    Parabéns pra ela que conseguiu emagrecer! E eu que nem doente emagreço...hahaha

    Aaaah, temos mais uma novidade. Na terça-feira (05/02), iremos fazer uma aula experimental de Muay Thai, a luta que promete tonificar o corpo e perder mais de 500 calorias...
    Depois contamos a experiência!

    Bom meninas é isso...

    Bom final de semana pra nós!

    Um beijo,

    Fer